立秋之后，饮食需要注意什么？

不知不觉，立秋已来临，炎热的夏天即将过去，可是这个时候气温并不会下降得很快，尤其是在初秋，依然可以感到夏天的燥热，“秋老虎”也在这时候频频发威，让人好不快活~那么随着气温的缓慢降低，面临秋季的到来，我们饮食该注意些什么呢？

首先立秋后天气不会那么闷热，人体能量的耗费会逐步缓慢削减，这时人们的食欲会慢慢回升，但是平常饮食上要注意适量，不能放纵食欲、大吃大喝，且寒凉饮食要减少，西瓜、梨、黄瓜等要少吃，减少辛辣生冷的食入，同时要科学地摄取营养与调节饮食结构，以增补夏日的损耗，并为寒冷的季节做准备。

多食莲藕

秋天是莲藕收获的季节，这个时候的莲藕吃起来口感最佳，营养价值也最丰富。可以起到清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，非常适合秋季食用。

多食银耳

与三伏天的湿热天气不同，秋天虽然凉爽了不少，但是气候却是非常的干燥。而用银耳煮的银耳汤，恰恰是滋阴润燥的佳品，秋天可以多喝一些银耳汤，滋阴润燥，还可以提高咱们身体的免疫力，效果非常不错呢！

多食雪梨

秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和银耳或者川贝一起炖着吃，总之，秋天多吃雪梨错不了！