中考临近,家长该如何为孩子准备一日三餐

2021-06-01 125

文章摘要:备考期间怎样才能让孩子营养跟得上?饮食怎么搭配才合理?要不要给孩子加餐、吃保健品呢?近日,陕西新东方烹饪学校从营养配餐方面给予大家解答

中考临近,家长该如何为孩子准备一日三餐
中考临近,家长该如何为孩子准备一日三餐

中考将近,学习任务繁重,备考的学子们大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲不佳,因此可能影响学习效率。家长不禁生出很多疑问:备考期间怎样才能让孩子营养跟得上?饮食怎么搭配才合理?要不要给孩子加餐、吃保健品呢?近日,陕西新东方烹饪学校从营养配餐方面给予大家解答:

中考临近,家长该如何为孩子准备一日三餐

西安未央区的李女士是一位陪读妈妈,她的儿子朋朋今年参加中考。朋朋比较壮实,胃口极好,其午餐、晚餐都是妈妈做好后送到学校,鸡鸭鱼虾轮换口味,每天不重样。李女士担心儿子饿着,晚上还要做一顿夜宵,如煎牛排等。李女士听说,有的家长还给孩子买燕窝、鹿茸、虫草吃,她犹豫要不要给儿子额外加餐?要不要吃补品呢?

陕西新东方烹饪学校营养配餐老师解答

一日三餐要吃好。膳食中要有足够的主食如米饭、馒头、面条等,提供充足的糖和热量。大脑对血糖波动为敏感,如果主食不足,血糖维持不稳定,大脑能量来源减少,思维会变得迟缓和混乱,从而降低学习效率。主食还应适当吃些燕麦、玉米面、大麦仁、全麦食品等粗杂粮,能补充B族维生素及膳食纤维。

中考临近,家长该如何为孩子准备一日三餐

其次,要有丰富的蛋白质食品。备考期间,孩子应多吃瘦肉、鱼、牛奶、蛋、动物肝及豆类,补充优质蛋白及各种维生素、矿物质,活跃脑细胞,提高记忆力,这些食物应均衡地分布在三餐中。还应吃些芝麻、核桃、花生等坚果,补充多不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素,能改善思维,增强记忆力。

晚上睡觉时如果感觉饿,临睡前可以喝一杯牛奶或一碗小米粥,吃些点心,但切忌吃油腻的大鱼大肉,这会增加胃肠负担,影响消化和睡眠质量。晚10 时后,别再给孩子吃东西。此外,不要喝浓茶、咖啡等功能性饮料,避免引发失眠。

备考期间,家长不要给孩子吃燕窝、鹿茸、虫草等补品。游洁玉说,吃补品的前提是缺什么补什么,除非孩子身体虚弱,遵医嘱需要吃。

在线咨询

本文关键字:中考,初高中,健康饮食
中餐烹饪

中餐烹饪

1999-5999元

咨询学费
西点蛋糕

西点蛋糕

1699-8699元

咨询学费
西式烹调

西式烹调

1399-6499元

咨询学费
短期课程

短期课程

1099-3699元

咨询学费
校园资讯
热门专业
视频动态
西安新东方外籍大师课堂|与国际接轨,学习专业技术【Chef Albert】

【外籍大师课堂】Chef Albert |与国际接轨,学习专业技术,让技能沉淀,开阔行业新视野->新东方西点烘焙, 成就西点达人

西安新东方烹饪技工学校|金鼎大厨2303.金典总厨2307班家长会-红毯篇

【家长鉴证会第十期】 —红毯篇|笑意盈盈,共踏“成长”红毯;斗志昂扬,鉴证“成长”未来

西安新东方烹饪技工学校|金鼎大厨2303.金典总厨2307班家长会-技能篇

【家长鉴证会第十期】—技能篇|熟练的刀工、气势宏伟的翻锅,孩子们的表现都出乎了家长的意料,也让每个家长的心中满是欣喜

西安新东方烹饪技工学校|金鼎大厨2303.金典总厨2307班家长会-感恩篇

【家长鉴证会第十期】—感恩篇|家庭,是心灵的港湾,给予温暖与支持;学校,是前行的动力,激发卓越的追求。西安新东方鉴证学子成长,家校共育人才。