一片面包的热量多少

面包是人们日常生活种经常吃到的食品，不论是早餐还是晚餐，亦或是下午茶，面包都是很不错的选择，吃一片面包的热量有多少呢？这或许是一些比较关注身材的朋友们比较关心的问题。一般来说一片白面包含有80卡路里。自制面包，用2%的牛奶制成，其卡路里含量大致相同，只要切片的大小与典型的商业面包相同。一片厚一些的自制面包大约热量含有120卡路里。

白面包主要由高筋面粉、酵母、黄油制作而成，一般来说，白面包的血糖指数较高，吃多了不利于心脏健康。一片面包中的卡路里可以很容易地进入你的日常饮食，而不会破坏你的卡路里目标。但是如果你的饭菜包括两片或两片以上，无论是三明治、吐司还是面食、白面包的卡路里含量都是比较高的，它们很快就会积累起来。

白面包由精制面粉制成，一片含有14.72克碳水化合物。这些碳水化合物的量相当于58.88卡路里，占总热量的74%。一片白面包只有0.8克纤维和1.52克糖，所以大部分碳水化合物都是淀粉。

你可以从一片商业化的白面包中得到2.7克蛋白质和1克脂肪。这些值相当于蛋白质的10.8卡路里，而脂肪为9卡路里。与自制的2%牛奶面包的含量差不多。

精制白面粉富含多种维生素和矿物质，包括铁和叶酸。因此，一片白面包是两种营养物质的良好来源。你还可以得到钙和其他B族维生素。需要当心的是，一片白面包能提供147毫克的钠，这大约是建议的每日摄入量的10%。